Реклама



  • Эффективное похудение для женщин

     

    Избыточный вес – настоящий бич современного общества. Похудение становится навязчивой идеей большей половины населения нашей планеты, особенно это касается женщин. Лишние килограммы понижают самооценку, мешают строить личную жизнь и карьеру, путешествовать и заниматься творчеством. Но это только одна сторона проблемы, ведь жировые отложения влияют не только на психологическое, но и на физическое состояние человека: возрастает нагрузка на кости и суставы, ухудшается работа всех органов и систем, появляется одышка, повышается артериальное давление и т. д. Все это заставляет людей искать самый лучший, здоровый и легкий способ похудения.

    Причины возникновения лишнего веса

    • Наследственность. Предрасположенность к ожирению передается на генетическом уровне: если родители страдают ожирением, то у их детей при несоблюдении правил здорового питания и отсутствии регулярной физической нагрузки риск стать полными гораздо выше, чем у тех, в чьей семье не наблюдается людей с повышенной массой тела.
    • Гормональные нарушения. При увеличении и уменьшении выработки организмом целого ряда гормонов нарушается обмен веществ, что ведет к возникновению избыточного веса. Именно поэтому ожирение часто становится последствием приема лекарств, беременности и кормления ребенка, а также возникает у мужчин и женщин старшего возраста, которые ранее не страдали от полноты.
    • Неправильное питание. Человек должен получать с питанием ровно столько эффективной энергии, сколько тратит его организм. При употреблении большего количества пищи и злоупотреблении калорийными продуктами лишние питательные вещества откладываются организмом «про запас» в виде жировых отложений.
    • Низкая физическая активность. При сидячем образе жизни, когда женщина совершает в день всего несколько десятков шагов от кровати к машине и от машины к офисному столу, организму некуда потратить полученную с пищей энергию, поэтому лишние калории становятся вторым подбородком, «галифе», объемным животом и т. д. а также жировыми отложениями на внутренних органах.

    Определение избыточной массы тела

    Избыточный вес чаще всего определяют с помощью метода вычисления индекса массы тела. Для этого необходимо разделить вес женщины в килограммах на рост в метрах в квадрате.

    Полученные цифры интерпретируются при помощи следующих данных:

    • менее 16 – выраженный недостаток веса;
    • 16-18.5 – недостаточный вес;
    • 18.5-25 – здоровый вес;
    • 25-30 – избыточный вес;
    • 30-35 – I стадия ожирения;
    • 35-40 – II стадия ожирения;
    • Выше 40 – III стадия ожирения.

    От ИМТ женщины зависит, какие способы здорового и безопасного похудения ей подходят: если при избыточном весе самыми эффективными будут самостоятельные занятия спортом и диета, то для лечения ожирения любой степени необходимо прибегнуть к помощи врача.

    Комплексный подход к похудению

    Нормализация питания. Доказанный многолетним опытом эффективный способ похудения заключается в ограничении потребления пищи (диете) и нормализации режима питания. Рацион человека должен быть здоровым и разнообразным, включать максимум натуральных и необработанных продуктов с высоким содержанием витаминов и микроэлементов: мяса, овощей и фруктов, злаков и т. д. Соотношение углеводов, белков и жиров при этом должно быть 3:1:1, ни одна из этих составляющих не должна полностью игнорироваться. Самое здоровое и легкое похудение подразумевает не менее 3-5 приемов пищи в день небольшими порциями. Помощь в расчете индивидуальной калорийности суточного рациона должны оказывать врач-диетолог или специальные компьютерные программы. Обычно похудение для женщин подразумевает снижение потребляемых килокалорий до 1000-2000 в сутки, а для мужчин – до 2000-3000.

    Физические нагрузки. Регулярные физические нагрузки – один из самых лучших способов нормализации веса. Легкое, здоровое и эффективное похудение не обязательно подразумевает запись в тренажерный зал: можно начать ежедневно ходить на работу пешком, делать утреннюю зарядку, предпочесть походам в кафе в выходные активный отдых – катание на роликах и велосипеде, игры с детьми на свежем воздухе и т. д. Важно, чтобы физическая активность стала регулярной.

    Мы предлагаем вам ознакомиться с комплексами упражнений, которые мы разработали специально для вас

    Всегда мечтали о вызывающей восхищенные взгляды груди? Всего 15 минут в день и красивая грудь – уже не мечты, а реальность!

    Нескучные упражнения на большом мяче-фитболе помогут скорректировать фигуру и поднимут настроение.

    10-минутная разминка во время рабочего дня приблизит вас к плоскому животу и упругим ягодицам, послужит хорошей профилактикой заболеваний позвоночника, к которому предрасположены все работники офисов.

    Все упражнения для похудения можно посмотреть в разделе Физзарядка

    Применение препаратов для снижения веса. С помощью препарата Диетресса можно сделать самостоятельное похудение еще более эффективным. Он отпускается из аптек без рецепта и стоит недорого относительно других средств. В ходе приема таблеток у женщины снижается аппетит и улучшается обмен веществ, что запускает механизмы самого естественного и здорового похудения. Этот способ не имеет побочных эффектов. Клинические испытания доказали полную безопасность препарата для здоровья человека. Диетресса оказывает помощь при похудении и делает результаты диет и тренировок долговременными.

    Комплексный подход к снижению веса – способ самого лучшего похудения, который позволит женщине сохранить здоровое и красивое тело на долгие годы и оказать помощь всем органам и системам своего организма.

     



  • На главную