Реклама



  • Ваши бедра и ягодицы в целлюлите? В панику впадать вы не спешите! Посмотрите, какие есть упражнения против целлюлита, которые помогут от него избавиться на бедрах, ягодицах, ногах и попе. Комплекс упражнений:

     

    «Орленок». Нужно согнуть коленки. Правую ножку поднимите, положите ее на поверхность бедра (левого). Правую голень, синхронно, заведите за левую коленку и сделайте попытку загибания за него стопы. Руки – перекрещены (правая расположена на левой). Ладошки соедините, ручки согните. Ту ножку, на которой вы стоите, согните. При этом – наклоняйтесь вперед. Мышцы животика – в подтянутом состоянии.

    «Лондонский мостик». Ложитесь на спинку. Чтобы было не твердо – постелите, на пол, коврик. Ступни должны быть расположены так, чтобы голени находились перпендикулярно полу. Руки «в протяжении» туловища, заведенные под корпус. Они находятся в «замочке». Сделайте восемь вдохов и расслабьтесь. Уберите ручки с того места, где они находятся. Повтор – несколько раз.

    «Поворотик – выпад». Руки – вместе. Они сжаты, как во время молитвы. Ладони, в таком состоянии, прижмите, плотненько, к груди. Левая нога – назад (резко). В это время, согните правую ногу. Согните ее так, чтобы ваша голень располагалась перпендикулярно полу. Руки удерживайте в прежнем состоянии. Поворачивайте корпус направо, стараясь тянутся вверх правым локтем.

    Целлюлит замучил попу? Физические упражнения от целлюлита на попе:

    «Походочка попой». Присаживайтесь на пол. Вытягивайте ножки (они – прямые) куда-то вперед. Ручки можете тоже расположить вперед, а хотите – как удобнее вам. Вот так и «путешествуйте», приподнимая, по очереди, то правое, то левое бедро. Упражнение «дышит» забавностью, может вызывать улыбочки, смех. На это упражнение можно тратить всего пятнадцать минут. И результат, на пороге, уже через недельку. Во время такого «хождения», можно и кушать что-то диетическое (фруктики, к примеру), и смотреть «дивидишничек»…. Да что угодно можно делать. Даже уборку по мелочам, если желание останется. Кстати, упражненьице это и для «антицеллюлитности» бедер очень подойдет. И дело не в том, что вы будете ими активно двигать, упражняясь данным способом.

    Приседания. А куда без них? Они – «лидеры» среди гимнастики. Приседайте раз этак по сто в день, и вы узнаете, как целлюлит этого не любит. Приседания – «недоброжелатели» любой степени целлюлита. Так не давайте ему расслабляться, а то «на голову сядет». Как хорошо, что хоть на этой части тела (я про голову) не наблюдается целлюлит. Мозг беречь нужно. Да и волосы ваши прекрасные – тем более. Бедра ваши тоже, благодаря приседаниям, от целлюлита могут избавиться. Лучше, конечно, чтобы целлюлитных отложений, в области бедер, не было, но, раз уж они есть, то делайте так, чтобы они «исчезали».

    «Планочка». Опирайтесь на локти. Поднимайте ножку (правую) в прямом состоянии. Так поднимите десять раз. Когда будете поднимать «заключительный» раз, попытайтесь задержать ее в воздухе, и опускайте ее за левую ногу (по диагонали). Повторите «планочку» десять раз и смените ножку. Для нее сделайте упражнение столько же разочков.

    Комплекс упражнений против целлюлита на ногах. Ножки «плачут» от «апельсиновой кожуры»? А глаза – от лука, если без повода. Так что, и тут – положение не безвыходное совсем:

     



  • На главную