Реклама



  • Худеем правильно: гимнастика от целлюлита

     

    При борьбе с целлюлитом, большую роль играет движение, спорт. Чтобы нанести серьезный удар по целлюлиту, занимайтесь плаваньем, бегом, прыжками, катайтесь на велосипеде.

    Разработана программа гимнастики против целлюлита, она будет весомым подспорьем против «апельсиновой корки». Всего несколько упражнений будут способствовать уменьшению объемов, сжиганию излишков жира приданию мышечной формы. Не произойдет деформация соединительной ткани, а улучшится кровообращение и ваши ноги приобретут приятную форму.

    Упражнения от целлюлита

    1. Выполним приседания, для этого нужно прямо встать с вперед вытянутыми руками. Приседать нужно как можно медленнее для достижения необходимого эффекта. Упражнение повторять 10 раз.
  • 2. Прямое положение тела. Правую ногу вытяните назад, полностью разогнув ее в колене. Левая нога впереди, согнутая в колене под углом не менее девяносто градусов, что бы не получить травму. Обе руки лежат на левом колене. Замрите, держа спину прямо. Упражнение длится около 20 секунд, добавьте более глубокое приседание. Поставьте правую ногу к левой, и выполните упражнение на другую ногу.
  • 3. Лягте на спину. На вдохе вытяните руки над головой, с выдохом потяните верхнюю часть тела вперед и вверх. Нагнитесь вперед как можно глубже и дальше, замрите примерно на двадцать секунд. На вдохе примите исходное положение. Повторять упражнение 10 раз.
  • 4. Лягте на спину. Поместите правую ногу на левое колено, левое бедро обхватите обеими руками и постарайтесь кК можно сильнее потянуть его в сторону груди. Находитесь в такой позе не менее 20 секунд, не отрывая поясницы от пола. Сделайте 4 повтора этого упражнения с каждой ногой.
  • 5. Повернитесь на левый бок, сделайте упор рукой в пол. Делайте подъем верхней ноги, как можно выше по типу «ножницы», потом опустите ее не касаясь нижней ноги. Затем повторите упражнение с другой ногой. С каждой ногой делать не менее 10 повторов.
  • 6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнув их в коленях. Подайте таз вперед, переместите центр тяжести на одну ногу. Зафиксируйте позу, пока не почувствуете что уже не можете держать позу. Перенесите вес на другую ногу и повторите это упражнение, каждой ногой не менее 3 раз.
  • 7. Встаньте прямо, расставьте ноги на две ширины плеч, выполняйте полуприседание, держа спину прямо, бедра параллельно полу, а ноги согнуты в коленях под прямым углом. Зафиксируйте позу на 20 секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
  • Ежедневное выполнение этих упражнений, залог вашего успеха в борьбе против апельсиновой корки. Гимнастика от целлюлита позволяет держать спортивную форму.

     



  • На главную