Реклама



  • Как избавиться от целлюлита: упражнения

     

    (голосов: 1413 )

    Любая девушка и женщина хочет выглядеть хорошо. Но эта задача становится труднодостижимой, когда на самых аппетитных и заметных частях тела начинает проявляться “апельсиновая корка” – головная боль и мучения под именем целлюлит! В летнее время года девушки просто-напросто перестают выбираться на пляжи, т. к стесняются своей фигуры и боятся насмешек со стороны окружающих. Это правильно, но вот ничего не делать со своими недугами – это в корне неверная политика! Как избавиться от целлюлита: упражнения могут помочь, или что-то нужно делать помимо этого? Такие вопросы в основном задают молодые девушки, у которых нашлась такая проблема. А мы сегодня постараемся на них ответить!

    Для того, чтобы эффективно бороться с целлюлитом, необходимо составить себе диету как минимум на 2-4 недели и строго следовать ей. В процессе ее можно корректировать, но в обязательном порядке соблюдать пищевой баланс. Вместе с тем можете составить парочку простых комплексов из упражнений, которые мы хотим вам предложить. Выполнять этот комплекс можно два раза в день: утром и вечером, или один раз – вечером или утром.

    Как избавиться от целлюлита: упражнения для похудения

    Перед тем, как перейти к конкретному описанию каждого упражнения, стоит дать некоторые напутствия:

    • Держите осанку – это необходимо для красивой фигуры в итоге, ведь сутулые плечи не придадут вам красоты.
    • Всегда держите живот подтянутым – в таком состоянии формируется мышечный корсет, поддерживающий красивую форму пресса
    • Необходимо дыхать при помощи легких, не надувая живот. Это позволит получать большую нагрузку.
    • Все упражнения нужно делать по 1-3 подходов, не менее 8 раз в каждом.

    Упражнение 1: приседания с подъемом рук

    Упражнение предельно простое: ноги на ширине плеч, необходимо приседать, чтобы колени находились на параллельном уровне. В момент приседа поднять руки вверх.

    Упражнение 2: Приседания в широкой стойке

    Необходимо принять широкую стойку в 2-3 ширины плеч, ступни поставить на одну линию. В этой позиции необходимо медленно опускаться вниз, подниматься вверх еще медленнее. На вдохе необходимо приседать, на возврате на исходную – выдыхать. Это упражнение будет очень тяжелым в самом начале, но зато оно очень эффективно при борьбе с целлюлитом.

    Упражнение 3: подъем ног на боку

    Необходимо лечь на бок и подтянуть все мышцы тела, находиться в слегка приподнятом положении над полом: при этом, ваша талия не должна его касаться. При подъеме ноги вверх необходимо делать вдох, а после – медленно, плавно выдыхая, опускать ногу. В нижней точке нога должна балансировать в воздухе и не касаться лежащей на полу ноги.

    Как избавиться от целлюлита: упражнение 4 - подъем ноги пяткой кверху

    Необходимо встать на локти и колени, как это указано на фото выше. После этого одну ногу нужно поставить на пальцы, вытянув ее, и поднимать до максимальной точки вверх, не сгибая ее в колене! При подъеме ноги делаете выдох, на обратном пути – вдох. Для эффективности ноги можно чередовать одна за другой.

    Упражнение 5: подъем таза

    Это упражнение требует максимум концентрации. Необходимо лечь на пол, ноги положив на стул. Шею, руки и спину нужно расслабить, а после – поднимать таз вверх до достижения позиции, указанной на фото. При подъеме делаем вдох, когда опускаем таз – выдох. Это упражнение от целлюлита очень эффективно, потому ему нужно уделять максимум внимания.

    Упражнение 6: подъемы колен лежа

    Необходимо лечь на бок и согнуть ноги в коленях, совместив ступни в одной точке. На подъеме колена делаем выдох, опуская – вдох. Точно так же упражнение от целлюлита нужно повторить и на другом боку для второй ноги.

    Вот такое вот нехитрые упражнения от целлюлита позволят выглядеть вам намного красивее!

     



  • На главную