Реклама



  • Упражнения от целлюлита на ногах

     

    Если еще 30 лет назад, милые дамы, даже не слышали о такой проблеме, как целлюлит, то сегодня, современные каноны красоты просто безжалостны, в своем отношении к "апельсиновой корке". И это неудивительно, ведь женщина с целлюлитом, демонстрирующая все "прелести" своей фигуры, выглядит по меньшей мере не сексуально.

    Что же делать, спросите Вы? Ведь всем женщинам хочется носить соблазнительные мини-юбки и откровенное бикини. Милые дамы, выход есть! Объявляем войну целлюлиту.

    Спорт - главное оружие

    Самый страшный враг целлюлита - это спорт. Ведь сам целлюлит представляет собой недостаточную циркуляцию крови в подкожножировых клетках. Именно поэтому физическая нагрузка должна стать основой вашей антицеллюлитной программы. Регулярно выполняя физические упражнения от целлюлита на ногах. вы улучшите кровоснабжение и ускорите обменные процессы в организме. В результате чего кожа станет упругой и ровной, а ножки стройными и изящными.

    Правила антицеллюлитной физической нагрузки

    Чтобы добиться успехов в борьбе с "апельсиновой коркой", необходимо соблюдать следующие условия:

    • Постепенность. Не стоит перегружать организм рьяным подходом на начальном этапе. Ни к чему, кроме мышечных болей и растяжений это не приведет. В начале, следует грамотно распределить свои силы, и лишь затем увеличивать нагрузку.
    • Регулярность. Выполняйте упражнения от целлюлита на ногах каждый день, тратя на это примерно 30-40 минут. Не позволяйте себе пропускать занятия, а в дни "женских недомоганий" просто уменьшите нагрузку.

    Эффективные упражнения для ног

    Приседания являются наиболее действенными физическими упражнениями, в борьбе с целлюлитом. Существуют десятки способов их выполнения, зависящие от состояния физической подготовки. Главное правило приседаний: всегда прямая спина и ноги на ширине плеч. Упражнение следует делать медленно и плавно, без рывков и резких движений. Приседать необходимо до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Для отягощения, возможно использовать ручные гантели, весом от 1 до 5 кг.

    Выпады в сторону и вперед, позволяют проработать ягодичные мышцы. Поставьте ноги вместе, и делайте переменные шаги, сначала в сторону, затем вперед. Приседать нужно на "рабочую" ногу, опорная должна оставаться прямой. Чем шире у Вас получится выпад, тем интенсивнее будет нагрузка на мышцы.

    Упражнения, направленные на улучшения кровоснабжения, следует выполнять перед окончанием занятий. Для этого лягте на спину и прислоните ноги в вертикальном положении к стене. Оставайтесь в таком положение 10 минут. Это упражнение позволит не только улучшить циркуляцию, но и снимет отчетность и усталость ног.

    Калланетика

    Гимнастический комплекс - калланетика, позволяющая быстро избавиться от целлюлита, давно востребована на западе. Основа комплекса - это упражнения, направленные на равномерное сокращение и расслабление мышц. В результате таких занятий, задействуются все мышцы одновременно.

    Одно из самых действенных в комплексе упражнений от целлюлита на ногах, это поднятие таза. Для этого лягте на спину и согните ноги в коленях. Поднимайте таз как можно выше, при этом усиленно сжимая ягодичные мышцы. Начинать рекомендуется с 20 подходов, постепенно увеличивая число до 100.

    Выполняя упражнения от целлюлита, помните, что все должно быть в удовольствие. Только положительный настрой, поможет Вам одержать победу над ненавистной "апельсиновой коркой".

    Похожие статьи по теме:

    Некоторые специалисты утверждают, что халахуп может повлиять на опущение матки у женщины, а так же спровоцировать многие другие заболевания, связанные с внутренними органами человека.

    Наиболее часто вопрос, как быстро восстановить мышцы, возникает у тех, кто занимается спортом, бодибилдингом, тренировками для наращивания массы, коррекции фигуры.

    Что такое пилатес? Почему он так популярен в последнее время? Кому рекомендованы занятия пилатесом?

     



  • На главную